Сколько решений в вашей жизни на самом деле принимает страх?

Некоторые из самых важных вещей страх отнимает у нас совершенно незаметно.

И я сейчас не о тех страхах, которые легко узнать: пауки, высота, полёты, воздушные шарики или даже пуговицы. Да, существует и такая фобия. Человеческий мозг удивительно изобретателен.

С фобиями хотя бы понятно, с чем мы имеем дело.

Но есть другой страх.

Он не обязательно ощущается как страх. Никакой паники. Сердце не колотится. Не хочется убежать.

Наоборот, иногда он звучит очень разумно:

Надо ещё подумать.

Сейчас не лучшее время.

А вдруг я ошибусь?

Лучше промолчу — зачем создавать конфликт?

Я ещё не совсем готов(а).

И, пожалуй, одна из самых убедительных мыслей:

Вот стану увереннее в себе — тогда и сделаю.

Ничего драматичного не происходит.

Мы просто не звоним. Не задаём вопрос. Не отправляем заявку. Откладываем решение. Соглашаемся, хотя хотели отказаться.

И продолжаем ждать момента, когда почувствуем себя достаточно уверенно.

Страх умеет выглядеть вполне разумно

Он редко объявляет:

«Я — страх, и сейчас я собираюсь ограничить твою жизнь».

Гораздо чаще он предлагает ещё немного подумать, не рисковать, всё перепроверить или подождать.

И иногда это действительно разумно. Не каждый риск стоит того, чтобы его принимать, и не каждый страх нужно преодолевать.

Поэтому интереснее спросить:

Я действительно принимаю решение — или пытаюсь избежать чувства, которое может возникнуть, если я решусь?

Потому что проблема не в том, сколько раз мы испытываем страх.

А в том, сколько решений принимаем так, чтобы его не испытывать.

«Вот стану увереннее — тогда и сделаю»

Мы часто относимся к уверенности как к входному билету.

Сначала перестану бояться выступать — потом соглашусь на презентацию.

Сначала буду уверен(а), что не получу отказ, — тогда попрошу.

Сначала перестану сомневаться — потом приму решение.

Но уверенность довольно часто выдаётся на выходе.

Сначала разговор. Решение. Попытка. Иногда ошибка.

И только потом появляется новый опыт:

Я волновался — и справился.

Мне отказали — и ничего ужасного не произошло.

Я ошибся — и смог это исправить.

Я сказал «нет» — и выдержал чужое недовольство.

А постепенно появляется и другое представление о себе:

«Оказывается, я могу».

Избегание прекрасно работает. В этом и проблема

Не позвонили — стало легче.

Не попросили — не получили отказ.

Не высказались — не пришлось переживать, что о вас подумают.

Не приняли решение — пока невозможно ошибиться.

Облегчение приходит быстро.

И мозг получает вполне убедительный урок:

Хорошо, что мы этого избежали. Наверное, это действительно было опасно.

В следующий раз решиться становится ещё труднее.

Именно поэтому избегание может незаметно делать нашу жизнь всё меньше — хотя в каждом отдельном случае решение кажется вполне оправданным.

У страха есть цена. Просто мы не всегда её замечаем

Некоторые решения, принятые из страха, могут выглядеть вполне разумно, но...

Остаться ещё на час и всё перепроверить — и снова прийти домой позже, чем хотелось.

Согласиться, хотя хотелось отказаться — а потом тратить силы и время на то, что вы вовсе не хотели брать на себя.

Взять на себя то, с чем вполне мог справиться другой человек — и в очередной раз обнаружить, что на собственные дела, отдых или близких времени уже не осталось.

Промолчать, чтобы никого не расстроить — и постепенно привыкнуть к тому, что ваши желания и границы учитываются в последнюю очередь.

Подготовиться ещё немного вместо того, чтобы наконец начать — и упустить возможность не потому, что вы были недостаточно хороши, а потому, что так и не решились попробовать.

Снаружи — ответственность, забота, высокие стандарты.

А цена?

Час здесь. Несказанное «нет» там. Отложенное решение. Упущенная возможность. Вечер, который снова достался работе, а не вам и не тем, кого вы любите.

По отдельности — мелочи.

Но именно из таких мелочей постепенно складывается жизнь.

Но страх не обязательно нужно побеждать

Заметив, как страх влияет на наши решения, легко сделать следующий вывод: значит, теперь нужно научиться его преодолевать.

Мне эта идея не очень близка.

Страх не обязательно враг.

Иногда он действительно предупреждает об опасности. Иногда защищает от опыта, который когда-то был болезненным. А иногда указывает на что-то особенно важное для нас.

Поэтому вместо того, чтобы сразу спрашивать:

Как мне от него избавиться?

может быть интереснее спросить:

Зачем он здесь?

От чего он пытается меня уберечь?

Что именно было бы таким страшным в отказе, ошибке или неодобрении?

И если посмотреть ещё глубже — что я пытаюсь сохранить или получить?

Безопасность?

Принятие?

Уважение?

Свободу?

Возможность оставаться собой?

Иногда именно страх приводит нас к тому, что для нас действительно важно.

И тогда он перестаёт быть просто помехой, которую нужно устранить.

Он становится информацией.

Так сколько ваших решений принимает страх?

Наверное, это невозможно посчитать. Да и не нужно.

Гораздо интереснее иногда заметить себя в момент выбора и спросить:

Я действительно этого хочу — или сейчас просто пытаюсь избежать того, что боюсь почувствовать?

А затем, возможно, ещё один вопрос:

Если страх пытается меня защитить — что для меня здесь настолько важно?

Ответ вовсе не обязательно означает, что нужно немедленно поступить наоборот.

Иногда страх вполне разумен.

Иногда действительно лучше отказаться, уйти, подождать или сказать «нет».

Но теперь появляется возможность выбирать, а не просто следовать привычной реакции.

Вы лучше понимаете свой страх.

А вместе с ним — и себя.

Возможно, свобода начинается именно здесь.